【王学富】自我肯定的表达

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作者:王学富 发布时间:2017-12-12 15:08:12 字号:

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我常常接到高中生、大学生朋友的来信,或者接待他们的来访,听到他们讲了许多有关自己跟同学交往的苦恼,而我发现,这与他们在人际交往中的态度和方式有关,例如,以下这些情况会给他们造成烦恼:

1、在与人交往时,害怕做出某种不恰当的反应,总是担心自己的举止会惹对方生气;

2、害怕自己的所作所为会当众出丑;

3、害怕自己表达热情遭到对方冷遇;

4、不敢向他人提出要求,因为担心被人拒绝;

5、受到他人的误解,不能向人澄清;

6、受到伤害时只好隐忍下来,不能表达自己的愤怒情绪;

7、面对别人的要求,虽然心里不情愿,或者自己真的难以满足对方,却不能向对方说“不”,予以婉拒;

8、对别人本来有积极的看法或情感,却不能表达出来,甚至以为表达积极情感显得虚伪;

9、在收到不公平对待的情境中,不能站起来为自己说话或伸张正义;

10、当某些生活事件正在影响家人和或你朋友,你需要对之做出反应,但不能够作出反应,或发现自己难以做出反应;

11、对朋友不能够表达自己的不同意见,怕那样做,他不会再喜欢你了;

12、同学邀请你去他家玩,而你正忙于考试复习,虽不情愿去,但不忍心拒绝同学的好意,就答应了下来,结果是玩的不开心,内心又对同学感到羞愧;

13、别人借了你钱,很长时间都没有还,而你又需要,但你却不好意思开口讨还,因为你害怕别人说你小气,不够朋友。


基本来说,人际交往有三种表达方式,一种叫自我肯定行为,一种叫非肯定行为,一种叫攻击行为。我们分别来看看它们各自有哪些特点。

 

先说什么是不肯定行为。我们前面列举的一些情况,基本上属于不肯定行为,它的基本特点是:

1、常常不能维护自己的基本权益;

2、总是克制自己,不敢提出自己的看法和表达自己的情感;

3、常常以间接的方式表达自己,而导致别人的忽略和误解;

4、缺乏与人交往的社交技巧;

5、拥有焦虑消极的自我形象。


不肯定行为在日常生活中表现常常是:采用退缩的、不自在的自我表达,往往在态度和话语上都显得含糊;表达自己的需要的时候,常常会过于顺从别人的决定,轻易放弃自己的想法,看轻自己,总会感觉压抑、受伤害、被欺负;总是尽量回避与人交往,或者跟人在一起时不能参与。

 

攻击行为特点是:

1、为了增加自己的价值感而否认别人的价值,因而他们的语言行为总会使别人感到被侮辱、被蔑视;

2、只顾表达自己的思想和情感,不给别人同样的表达机会;

3、贬低别人的重要性,以达到抬高自己的目的;

4、毁谤别人,伤害别人,使别人产生一种无能感;

5、生硬地、愤怒地拒绝别人的要求,因而触怒对方,损害关系。


读到这里,我们会发现,这些表达方式都会给我们的人际交往造成不利的影响。采用非肯定行为的人,在人际关系中会过多地压抑自己,牺牲自己,削弱自己,伤害自己,给自己添加许多痛苦,而这样做并不有利跟人建立真正的关系,反而在自己的内心里压抑了许多负面情绪。与此相反,采用攻击行为的人,在人际关系中总是压抑他人,牺牲他人,削弱他人,伤害他人,给别人增添了许多痛苦。二者关系是,如果一个人在生活中过于采用不肯定行为,他可能会走到另一个极端,即在把自己逼到“忍无可忍”的地步后,会采用攻击行为。

 

我们主张在人际关系中采用自我肯定的行为。自我肯定行为的基本点在于,一个人能维护自己的权益,也尊重别人的权益,既不压抑自己,也不损害他人,采用自我肯定行为的人会这样去做:他们的行为能够同时增进自己和他人的自我价值感;他鼓励自己和他人进行富于情感的表达;他的表达方式能够尽量做到同时满足自己和他人的目标;他的言语行为能够同时使自己与他人感到舒适、自在和胜任;他对不合理要求能够给予婉言拒绝,并且说明理由。


关于自我肯定行为,我以后还会和中学生朋友做进一步探讨。


(原文在2009年11月20日刊登于《江苏教育报》) 


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