有人问我：“直面”是什么？

我回答说：“直面”是生命成长的行动。

 

问：“直面”怎样行动呢？

答：“直面”是一场穿越的行动，在生活环境中发生，在每个人的内心里发生，在一个一个的过程里发生。在我们的内心里，有一种成长的渴望，它驱使他穿越生活的艰难，克服内心的恐惧，坚持去成长，最终成为自己。

 

问：每个人都可以成为自己吗？

答：让每个人成为自己——这是生命创造的意图，也是生命成长的目标，可惜不是普遍的、完全的事实。我们可以说，每一个人都渴望成为自己，但受到各种因素的阻碍，他们不能充分地成为自己，更有许多人成了自己非常不情愿成为的样子。但是，每个人依然在创造与成长的过程之中，在朝着成为自己的目标趋近。

 

问：阻碍一个人成为自己的因素是什么呢？

答：其一，环境因素，如，一个人在成长过程中遭受的压抑、威胁、伤害等；其二，逃避本能，即，一个人感到害怕，会自觉与不自觉地试图逃避。当外在的阻碍因素与内部的逃避本能结合起来，到了过度的地步，就会导致心理症状。从成长的角度来看，所谓症状，就是一个人陷入一种受到阻碍、不得成长的状态。

 

问：“逃避本能”是什么意思？

答：“逃避本能”是直面心理学的一个基本概念。直面心理学认为，在人的内部有一个“恐惧—逃避”的反应机制。首先，这是一种合理的求生意向与行为。不管是人还是动物，在感知到某种正在逼近的现实威胁时，都会感到害怕，从而选择逃避求生。甚至是植物，都有保护性的结构设置。但是，当人受到过度的刺激，就会产生过度的恐惧，就会激发出过度的逃避。这时，“恐惧—逃避”机制就会导致一种虚幻的、症状性的行为，其内心动机是求生，其行为目标却是赴死。症状往往是一种荒不择路的行为反应，与生命成长，甚至与保存生命的目的都是背道而驰的。

 

问：你说到人内心里还有一种“成长渴望”，这是什么意思？

答：“成长渴望”是直面心理学的另一个基本概念。生命的本质是成长，成长的目标是成为自己。马斯洛或者霍妮（Karen Horney）曾经作过一个比喻：一颗橡树的种籽含有一个渴望，用一句话来说就是：我要长成一棵高大的橡树！同样，每个人在内心里有这样一个渴望：我要成为自己！这是生命内部的基本话语，我把它称为“成长渴望”，它是生命成长的内在动力。

 

问：在直面心理学看来，症状的本质是什么？

答：我前面讲到生命内部有两个基本倾向：一是“逃避的本能”，一是“成长的渴望”，它们都有很强的动机的力量。我们可以这样说，人生的过程就是二者之间不断的争战，我们成为怎样的人，过怎样的生活，就是这争战的结果。生命成长的条件是，我们内心的“成长渴望”战胜了“逃避本能”，在生活中选择直面，从而获得成长。症状发生的根源是，当一个人遇到环境因素的阻碍，如发生的负面事件，来自他人的威胁与伤害等，他顺从于内心的逃避本能，过度使用“恐惧—逃避”的反应机制，一路逃避成长，以至于陷入不得成长的状态，这就是症状。

 

问：在直面心理学看来，治疗的本质是什么？

答：症状的根源是逃避，治疗的本质就是直面。如果我们说，“成长渴望”是内在的动力，而是成长的道路就是直面，而直面的治疗就是帮助人通过直面生命的艰难和内心的恐惧，从而获得成长。直面心理治疗的中心话语就是：人要成长，必须直面。考察各种心理治疗学派，方法各有不同，但本质却是相通：直面。考察生命成长，我们发现，人生本来就是一个直面恐惧、获得成长的过程。体味一下幼儿蹒跚学步的意象——我们每个人都曾经历这样的感受和过程——内心有害怕，也有渴望，有逃避的倾向，也有直面的意愿。因为有母亲的爱在后面支持，因为有父亲在前面招手，给我们鼓励，我们终于向前移动了一步，尝试了一次又一次，最终做到了。这个意象，便是人生的缩影。在整个人生历程之中，我们面对环境的各种威胁，内心产生各样的恐惧，我们会逃避，但我们也经历了一次次的直面——在直面的经验里，我们发展出直面的能力；通过多次的直面行动，我们实现了自我的成长，越来越成为自己。

 

问：“直面方法”的操作原理是什么？

答：如同父母引导幼儿学步，直面治疗师用关爱、耐心、扶持、激励来推动和协助当事人完成一个直面与成长的过程。直面方法的操作原理，用一句话来说便是：“来，你可以做到。”我们对人有深切的体谅，我们知道直面不易，知道成长不易；知道人内心里有恐惧，环境中有阻碍；知道人内心里那逃避本能在对他说话，甚至在过去的经验里形成了习惯性的逃避，发展出一种“习得性失助”的生活风格。但我们依然鼓励一个人去不断尝试：“再来一镒，你可以做到。”当人逃避到树林里，我们一遍一遍呼唤他出来直面。直面的医治者会陪伴当事人，帮助他获得觉察，调用生命的资源，建立直面的态度，采用直面的方式，突破各种遮蔽的因素，穿越生活中的艰难和内心的恐惧，获得真正的成长。

 

问：在任何时候和任何情况下，我们只能直面，不能逃避吗？

答：人生有直面，也有逃避。直面里留有逃避的空间，逃避里蕴含直面的力量。这便是阴与阳的道理吧。学会判断与选择，在什么时候直面，什么时候躲避，什么情况下直面，什么情况下逃避，这些都是直面的智慧。举一个简单的例子：如果遇到一只老虎，而你又不是武松，赶快逃避，不要直面。如果发生地震，你只有20秒的逃生时间，赶快逃避，不要直面。这些都是合理的逃避。但直面心理学的“直面”，是针对虚幻、过度的恐惧与逃避而言。直面心理学的“直面”，是量力而行，不是自我强迫；是循序渐进，不是鲁莽行事。有时候，因为势单力薄，我们不能做到直面，甚至不得已选择逃避，我们可以待时而动。有时候，因为心里太害怕，我们也不能做到直面，我们可以停留一下，不要强迫自己直面恐怖的对象。但不管怎样，非常关键的是，我们需要从内心建立一种直面的态度。

 

问：直面会给我们的人生带来成功吗？

答：看我们怎样理解成功。如果成功的意思是指拥有更多的物质，获得更高的权力，赢得更大的名声，那直面不见得就会导致这样的成功。有时候，直面不但不能让我们在现实生活中更多得益，反而可能让我们牺牲许多现实的利益。有时候，逃避会让我们在这些方面获得更大的成功。直面让人成长，但不一定让人成功；逃避让人成功，但不一定让人成长。精神分析有一个词汇，叫“因病获益”，似乎获益了，却为这个“益”付出了代价——“病”，亦即，生命成长停滞了。直面也需要付出代价，但这代价却是值得的，因为那是生命成长的一部分。直面心理学关注的是“存在”，而不只是“生存”。“生存”是活着，“存在”是活出生命的品质。我们也可以说，“生存”是“存在”的基础；但是，当我们过于关注“生存”，很可能损害“存在”的品质。我曾跟一群大学生谈话，有人对我说，社会是不公平的，我们只能适应，并且，他们用生物学的知识证明，说不能适应的物种在过去的年代里就已经灭绝了。但在直面心理学看来，适应会带来生存，但存在则需要创造。直面讲适应，更讲创造。

 

问：直面会让我们过上快乐的生活吗？

答：不管是直面还是逃避，其中都有快乐和痛苦，但其性质和价值并不相同。逃避让人在本能的层面上享受快乐，却因为不能获得成长、不能成为自己而感到痛苦；直面让人去面对生活中的艰难和内心里的恐惧，这似乎是痛苦的，却给人带来成长和成为自己的快乐。说起来可能会显得过于简化：逃避是甜而苦，直面是苦而甜。从更深的意义上来说，直面追求的不是快乐的生活（但不排斥快乐），而是觉察的生活，而是创造性的生活。正如存在主义心理学所说的那样：不觉察的生活，是不值得过的生活。有了觉察，才会创造，创造里有痛苦，也有快乐。

 

问：请你用一个案例来具体说明直面的过程，好吗？

答：好。这样的案例很多，情况各有不同。我讲一个人们耳熟能详的寓言，叫黔驴技穷，这是一个直面恐惧、战胜恐惧的原型故事，它反映的就是一个直面的过程。

故事发生在中国南方的黔地。黔地本来没有驴，有一个人从北方运来一头驴。当地的人不知道这个动物有什么用处，就把它放到山里去了。就这样，驴每天无忧无虑地在山坡上吃草。

一天，有一只老虎从这里路过，看到这样一个庞然大物，以为遇到了传说中食虎的神兽，惊恐万状地逃奔而去。

老虎逃进树林，见驴并没有追来，心里才稍稍平静下来。但老虎还是不放心，便小心翼翼走到树林边缘，偷偷打量在草坡上低头吃草的驴，却不敢靠近。

后来，老虎壮着胆子走到驴吃草的山坡上，在驴的周围睃巡。突然，驴鸣叫起来，雷鸣般的声音让整个山谷都震颤起来。老虎以为驴这下子要来吃它，惊恐之下，赶忙逃窜，遁入林间，心里惶惶然。但驴并没有追赶而来。

又过了一阵，老虎鼓足勇气走出树林，在山坡上转来转去，而驴一仍吃草，对老虎的存在毫不理会。老虎在那里打量来打量去，始终看不出驴显出什么特别的本领。但时而驴发出鸣叫，依然让它心慌，几乎忍不住要撒腿逃掉。

老虎在驴吃草的山坡上走来走去，时间久了，渐渐习惯了驴的叫声，但还是缺少足够的勇气上前跟驴搏斗。

然而，老虎越来越敢于靠近驴，再靠近一点，并且终于大着胆子接触驴的身体，又故意挤一挤，撞一撞，不断地试探驴，看它会做出怎样的反应。

老虎一再冒犯，终于把埋头吃草的驴惹火了——只见它抬起后腿，弹了这个讨厌的家伙一蹄子。见此，老虎大喜过望：“原来你的本领不过如此呀！”随即跳上驴背，把这个一直让它恐惧不已的家伙变成了一顿美餐。

 

问：为什么你说“黔驴技穷”里有直面的意味呢？

答：这个寓言含有丰富的治疗意义，可以启发我们去理解人类的惧怕心理，以及学习怎样面对恐惧、克服恐惧。心理症状的背后往往是恐惧，直面的治疗就是帮助当事人觉察恐惧，了解恐惧，经历恐惧，克服恐惧。下面是我给求助者布置的一篇作业，目的便在于此：

一、恐惧是人生不可避免的，每一个人在生活中都会遇到恐怖的对象——可以一件事情，一个人，一种环境，一项任务，那情景正如同老虎在山坡上跟驴不期而遇。你生活中的“驴”是什么？

二、当你遭遇陌生的人、事、环境，你会感到害怕，这时，你会经历这样一个心理过程：把陌生的对象“巨大化”，即把对方想象得异常巨大而可怖；把自己“矮小化”，即看自己十分渺小和无能为力；把事情的结果“灾难化”，即如老虎想象驴会来吃掉自己。现在请你检验一下，当你面对生活中的“驴”的时候，你有没有像老虎那样把“驴”看得过分高大？而自己看得过于弱小？把结果看得过于可怕？

三、因为害怕，我们会选择逃避，就像老虎遇到驴时忍不住逃避一样。但直面的意思是，即使在逃避之中，我们也可以提醒自己：不要一逃了之，不要躲起来不再露面，那样我们就会更加害怕。想象一下，如果老虎逃开之后，从此躲藏在树林里不再出来，从此逃离这个地方不再回来，驴会成为它内心里永远无法克服的恐惧对象。这给我们几点启发：1）我们可以害怕，可以逃避，但也可以停一下，提醒自己回头看一看：我们在逃避什么？2）我们可以像老虎一样躲进“树林”，但也可以鼓励自己走出树林，尝试去接近害怕的对象；3）我们不要让自己一下子跳到惧怕的对象面前，但可以一步一步接近它，一次一次接近它，从各个角度观察它，一点一点来熟悉它，直到克服对它的恐惧，最终战胜它。现在看看，你在害怕什么？你在逃避什么？如果你正躲藏在“树林”里，要不要走出来朝四周观望一下？看一眼那个让你害怕的对象？并且尝试接近它？

四、再强调一遍：你可以尝试去面对自己害怕的对象，但不必强迫自己一下子做到，尝试一下，再尝试一下，一点一点进行。老虎害怕驴，但允许自己逃避，逃避了几次，又重新回来，一次又一次把自己暴露在驴的面前，也让自己暴露在内心的恐惧面前。这就是直面。正是在这个过程里，老虎对驴的恐惧在慢慢消减。

五、直面是一个循序渐进的过程，要完成这个过程，不仅需要勇气，还需要智慧、耐心、信心、意志，以及心灵的力量。保罗·霍克（Paul Hauck）建议：“当你试图克服恐惧的时候，不要一下子冲过去直面一切，没有比这更糟糕的做法，这种做法的破坏性很大，效果会与你所预想的完全相反：使你原来的恐惧增大十倍。最好的办法是与恐惧的对象保持一点距离，一步一步、循序渐进地接近它、直面它。在这样做的过程中，你会对某种你害怕的处境变得越来越适应。”这种方式，正是老虎的方式！这种态度，正是老虎的态度！

六、相信这一点：你正在遭遇的恐惧对象往往并不像你想象得那样可怕，每个人都可以像老虎一样去接近它，与它相处，熟悉它，最后战胜它。当你在经历这个过程时，你就在直面，你就在成长。现在，请你把“黔驴技穷”套入你的生活场景，让自己以老虎的方式去经历一个循序渐进的直面过程。这时你才会明白，直面即穿越，穿越即成长。

 

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